Nhịp sống hiện đại đầy áp lực, chăm sóc sức khỏe và thư giãn tinh thần ngày càng nhiều người quan tâm. Trong đó, massage body nổi bật như một liệu pháp giúp cơ thể hồi phục năng lượng, giảm đau nhức và cải thiện tinh thần hiệu quả. Không đơn thuần là xoa bóp, massage body là sự kết hợp giữa kỹ thuật, cảm xúc và phương pháp trị liệu chuyên sâu. Tuy vậy, không phải ai cũng biết massage body gồm những gì, diễn ra như thế nào và có thật sự phù hợp với mình hay không. Bài viết này, Massage 53 sẽ cùng bạn khám phá chi tiết về nó nhé.
Giới thiệu về massage Bbody
Massage body, hay còn gọi là massage toàn thân, là một hình thức trị liệu bằng tay thông qua việc tác động lên các cơ, mô mềm, huyệt đạo và hệ thống tuần hoàn nhằm đem lại sự thư giãn, giảm đau nhức và cải thiện sức khỏe tổng thể. Đây được biết đến là một trong những phương pháp chăm sóc cơ thể phổ biến và hiệu quả trong cả y học cổ truyền lẫn y học hiện đại.
Không chỉ giúp cơ thể thoải mái, Massage body còn kích thích lưu thông máu, giải phóng căng thẳng, hỗ trợ điều hòa khí huyết và nâng cao chất lượng giấc ngủ mà không gây tác dụng phụ và có hiệu quả cao nếu áp dụng thường xuyên.
Massage body gồm những gì?
Nhắc đến massage body người ta nghĩ ngay đến việc xoa bóp toàn thân để thư giãn. Tuy nhiên, thực tế quy trình massage body bài bản lại phong phú và chi tiết hơn nhiều. Một buổi massage body gồm những gì, kỹ thuật massage chuyên sâu ra sao? Có cần dụng cụ hỗ trợ hay các vùng cơ thể khác nhau được tác động sao cho đúng sẽ được chia sẻ dưới đây, cùng nhau phân tích nhé.
Các kỹ thuật cơ bản
Đầu tiên phải nói tới là các kỹ thuật, massage body là chuỗi nhiều động tác bao gồm:
- Ấn huyệt: Tác động vào các huyệt đạo theo nguyên lý y học cổ truyền, giúp kích thích lưu thông khí huyết, giải tỏa năng lượng tắc nghẽn.
- Xoa bóp: Là thao tác sử dụng lòng bàn tay, ngón tay hoặc khủy tay để tác động lực đều đặn lên vùng cơ, giúp giảm căng cứng và thúc đẩy máu lưu thông.
- Day miết: Kỹ thuật này thường dùng ở vùng cổ, gáy, vai và lưng nhằm làm mềm mô cơ, cải thiện tình trạng tê mỏi.
- Vỗ nhẹ: Giúp kích thích hệ thần kinh, tạo cảm giác tỉnh táo, thường được áp dụng vào cuối liệu trình để đánh thức cơ thể.
Việc phối hợp đều đặn sẽ giúp hiệu quả liệu trình tăng lên mức tối đa.
Các vùng thường được massage
Đây là điểm quan trọng thứ hai, các vùng massage được xem là vô cùng quan trọng và ảnh hưởng chính đến toàn thân, các vùng bao gồm:
- Vai gáy: Là nơi tích tụ nhiều căng thẳng do ngồi lâu, làm việc với máy tính.
- Lưng: Bao gồm vùng thắt lưng và cột sống – khu vực quan trọng giúp giải phóng áp lực.
- Tay và chân: Các chi thường chịu nhiều áp lực vận động, rất cần được thư giãn.
- Bụng: Massage vùng bụng nhẹ nhàng có thể hỗ trợ tiêu hóa và giảm tích tụ mỡ.
- Mặt và đầu: Một số gói massage toàn thân cao cấp có thêm bước chăm sóc mặt, đầu để hoàn thiện sự thư giãn.
Các loại hình massage body phổ biến
Thường sẽ tùy vào mục đích và tình trạng sức khỏe mà bạn có thể lựa chọn nhiều loại hình massage khác nhau. Mỗi loại hình sẽ mang phong cách khác nhau và lại mang đến những cảm nhận và hiệu quả riêng biệt – từ thư giãn nhẹ nhàng đến trị liệu chuyên sâu. Dưới đây là một số loại hình phổ biến, cùng khám phá và lựa chọn phương pháp phù hợp với bạn nhé.
Massage Thụy Điển (Swedish Massage)
Phương pháp massage này chủ yếu tập trung vào các động tác nhẹ nhàng, đều đặn tác động lên cơ thể giúp thư giãn cơ bắp và cải thiện lưu thông máu. Nó đặc biệt phù hợp với người mới tiếp cận với các phương pháp massage.
Massage Thái
Phương pháp này được phát triển dựa trên triết lý y học của Thái Lan, nổi bậc với phong cách massage kết hợp kéo giãn cơ và bấm huyệt mạnh mẽ. Massage Thái thường không sử dụng tinh dầu và có thể khiến những người mới trải nghiệm lần đầu cảm thấy “đau mỏi” sau liệu trình tuy nhiên hiệu quả mang lại là cực tốt.
Massage Shiatsu (Nhật Bản)
Phương pháp này sử dụng lực ấn từ ngón tay lên các huyệt đạo quan trọng, từ đó giúp điều chỉnh lại dòng năng lượng trong cơ thể. Phương pháp nayd đặc biệt phù hợp với những người muốn trị liệu chuyên sâu.
Massage đá nóng
Ứng dụng sử dụng các viên đá nóng đem đặt lên các vị trí như lưng, cổ, vai,… đá nóng sẽ làm ấm cơ thể và từ đó thúc đẩy tăng tuần hoàn máu. Phương pháp này cực kỳ phù hợp sử dụng khi thời tiết lạnh hoặc đối với những người có cơ địa Hàn.
Massage tinh dầu (Aromatherapy)
Là một trong những phương pháp massage phổ biến tại các spa cao cấp, phương pháp massage kết hợp hương liệu từ tinh dầu thiên nhiên nhằm mang lại sự thư giãn cả thể chất lẫn tinh thần cho người trải nghiệm.
Massage với nến nóng
Phương pháp này được xếp vào hàng những trải nghiệm sang trọng đẳng cấp và thường thấy trong liệu trình massage của một số spa cao cấp. Phương pháo thực hiện là dùng sáp nến dưỡng thể đặc biệt, vừa làm ấm cơ thể vừa cung cấp độ ẩm cho da.
Massage body gồm những gì – Quy trình thực hiện
Việc đánh giá một buổi massage chất lượng không chỉ nằm ở kỹ thuật tay nghề mà còn là cả một quy trình massage được thiết kế bài bản, khoa học. Từ lúc bắt đầu liệu trình cho đến kết thúc, mỗi giai đoạn đều ảnh hưởng trực tiếp đến trải nghiệm và hiệu quả. Vậy bạn có biết quy trình massage body gồm những gì không? Dưới đây là các bước cơ bản trong một liệu trình massage body chuyên nghiệp, hãy tham khảo nhé!
Tư vấn và chọn liệu trình
Chuyên viên sẽ đón khách và hỏi bạn về tình trạng sức khỏe, thói quen sinh hoạt, mong muốn massage từ đó đưa ra liệu trình phù hợp với từng cá nhân.
Làm sạch cơ thể
Sau khi chốt liệu trình, khách hàng sẽ được hướng dẫn tắm rửa vệ sinh sạch sẽ hoặc tiến hành xông hơi trước khi massage, việc này mục đích giúp làm giãn lỗ chân lông để giúp cơ thể dễ tiếp nhận tác động trị liệu tiếp theo.
Tiến hành massage
Bắt đầu liệu trình massage từ vùng lưng, sau đó đến vai, cổ, tay, chân, bụng… tùy theo thứ tự và liệu pháp đã chọn mà có những bước thực hiện sẽ khác nhau. Có thể đi kèm kết hợp giữa kỹ thuật tay và các sản phẩm hỗ trợ như tinh dầu, đá nóng, nến nóng.
Thư giãn sau massage
Sau khi hoàn thành liệu trình massage, cơ thể bạn cần được thư giãn thêm khoảng 5–10 phút để hấp thụ hiệu quả trị liệu tối đa. sau đó liệu trình mới thực sự kết thúc.
Tư vấn sau liệu trình
Với các đơn vị massage lâu năm và chuẩn y học cổ truyền, sau khi hoàn thành liệu trình sẽ có chuyên viên tư vấn, họ sẽ đưa ra một số lời khuyên sau liệu trình như nên uống nước ấm, nghỉ ngơi hợp lý, và lên sẵn lịch trình cho liệu trình massage tiếp theo.
Lợi ích của massage body gồm những gì?
Massage body không chỉ giúp cơ thể được thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích dài hạn cho sức khỏe thông qua việc tác động lên hệ thần kinh, tuần hoàn, cơ bắp. Dưới đây là một sốHãy cùng điểm qua những lợi ích nổi bật nhất mà liệu pháp này mang lại.
- Tác dụng giảm căng thẳng, lo âu: Massage đúng cách sẽ giúp kích thích cơ thể sản sinh endorphin – “hormone hạnh phúc” giúp giảm căng thẳng, stress.
- Tăng cường lưu thông, tuần hoàn máu: Giúp tim hoạt động hiệu quả hơn, tăng cường cung cấp oxy cho tế bào.
- Giảm đau nhức cơ, cải thiện vận động: Liệu trình đặc biệt hiệu quả với những người hoạt động thể thao hay những người làm việc văn phòng, ít vận động.
- Cải thiện giấc ngủ: Massage giúp cơ thể thư giãn sâu từ đó bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
- Hiệu quả cải thiện làn da: Nhờ tinh dầu dưỡng cùng các liệu pháp massage giúp tăng động thẩm thấu sẽ giúp làn da mềm mại, giảm khô ráp và đẩy lùi các vấn đề lão hóa da.
Những đối tượng Nên và Không nên massage body
Mặc dù được xem là một phương pháp an toàn và tự nhiên tốt cho sức khỏe, tuy nhiên không phải ai cũng có thể áp dụng liệu trình. Đầu tiên là xem xét tình trạng sức khỏe, độ tuổi hay các bệnh lý nền,… dựa vào những vấn đề này để có liệu trình đúng đắn tránh gây ảnh hưởng tiêu cực. Vậy, theo dõi xem bạn thuộc nhóm nên hay không nên dưới đây nhéCùng xem bạn thuộc nhóm nào trong hai nhóm dưới đây nhé!
Nên massage:
- Những người hay bị đau mỏi cơ thường xuyên.
- Người làm việc văn phòng, công việc phải ngồi nhiều, ít vận động.
- Người lớn tuổi
- Phụ nữ sau sinh (massage liệu trình theo hướng dẫn bác sĩ)
- Người bị mất ngủ, gặp stress trong công việc, cuộc sống
Những trường hợp này nên tìm đến các liệu trình để nhanh chóng cải thiện tình trạng nhé!
Không nên massage:
- Người mắc các vấn đề bệnh tim mạch nghiêm trọng.
- Phụ nữ mang thai cũng không nên trừ khi có những chỉ định từ bác sĩ.
- Người bị các vấn đề về da như: viêm da, nhiễm trùng ngoài da, …
- Người vừa mới trải qua phẫu thuật.
Dụng cụ massage body gồm những gì?
Ngoài vấn đề tay nghề của người thực hiện liệu trình thì việc áp dụng các sản phẩm cũng như dụng cụ hỗ trợ hiện đại cũng có những đóng góp to lớn vào hiệu quả của một liệu trình massage. Cùng tham khảo một số công cụ hỗ trợ massage phổ biến và hữu ích nhất hiện nay nhé.
Tinh dầu massage
Các sản phẩm tinh dầu massage thường chiết xuất từ thành phần thiên nhiên như oải hương, bạc hà, cam ngọt. Việc sử dụng tinh dầu vừa có tác dụng dưỡng da tự nhiên vừa giúp mang lại trải nghiệm thư giãn.
Máy massage cầm tay
Là sản phẩm công nghệ hiện đại, đứng trước nhu cầu massage cá nhân, máy massage cầm tay là giải pháp tạm thời dành cho người bận rộn muốn tự massage tại nhà. Qua nhiều năm cải tiến, máy hiện đại đã được nâng cấp với nhiều chế độ rung, day, xoa… giúp đáp ứng phần nào nhu cầu của con người.
Giường massage cuyên dụng
Là sản phẩm của công nghệ hiện đại nhằm phục vụ con người tốt hơn. Giường có thiết kế đặc biệt giúp massage nhẹ nhàng giúp người nằm thoải mái thư giãn dù nằm trong thời gian dài.
Đá nóng, nến thơm, khăn ấm
Là những vật dụng giúp tăng hiệu quả massage, giúp giảm đau, làm mềm cơ và nâng cao trải nghiệm thư giãn.
Có nên tự massage body tại nhà?
Không phải ai và cũng không phải lúc nào bạn cũng có thời gian để đến các spa, nơi massage chuyên nghiệp, chính vì vậy, tự massage tại nhà lại trở thành lựa chọn ưu tiên. Tuy vậy, nhiều người vẫn thắc mắc rằng liệu việc tự massage có mang lại hiệu quả như đến spa massage? Ưu và nhược điểm là gì? Cùng tham khảo và cân nhắc nhé
Ưu điểm:
- Nhanh chóng, tiện lợi, tiết kiệm chi phí đáng kể.
- Hoàn toàn chủ động thời gian, thích làm lúc nào thì làm.
- Hiệu quả thấp, đáp ứng cơ bản nhu cầu massage.
Nhược điểm:
- Không thể đạt hiệu quả chuyên sâu như liệu trình tại Spa, Massage
- Có nguy cơ phản tác dụng do dùng sai kỹ thuật.
- Cho dù tiện lợi và hiệu quả cũng không thay thế được chuyên viên massage chuyên nghiệp
Nếu bạn đang muốn tự thực hiện massage, hãy tìm hiểu kỹ về máy massage và tham khảo những video hướng dẫn để tăng hiệu quả tránh chấn thương không đáng có.
Lời kết
Được đánh giá là một phương pháp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp toàn diện, mang lại sự thư giãn, phục hồi năng lượng và cải thiện chất lượng sống. Tuy nhiên bạn cần phải hiểu những vấn đề mấu chốt như: massage body gồm những gì, kỹ thuật nào phù hợp với bản thân,… để có thể giúp bạn lựa chọn một liệu pháp hoàn hảo và đạt được hiệu quả tối đa.
Nếu bạn đang phân vân không biết tìm một đơn vị nào phù hợp – Massage 53 có thể sẽ là cái tên bạn nên cân nhắc. Hãy liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ tư vấn liệu pháp tốt nhất cho bạn. Đặc biệt là các liệu pháp dành riêng cho quý ông.