Xông hơi là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe được ứng dụng từ rất lâu đời bởi nó mang lại nhiều lợi ích. Một số lợi ích có thể kể đến như: thư giãn tinh thần, cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường hệ miễn dịch,… Vậy xông hơi có tác dụng gì đối với cơ thể con người? Liệu pháp này hoạt động ra sao và có những phương pháp xông hơi nào phổ biến hiện nay? Trong bài viết này, Massage 53 sẽ cùng bạn khám phá chi tiết về lợi ích của xông hơi cũng như cách áp dụng phương pháp này một cách hiệu quả nhất.
Xông hơi là phương pháp gì?
Xông hơi là một liệu pháp sử dụng nhiệt để giúp cơ thể thư giãn, cải thiện sức khỏe và hỗ trợ quá trình phục hồi. Hiện tại, xông hơi được biết đến với hai hình thức chính: xông hơi khô và xông hơi ướt.
Những phương pháp này đã được sử dụng trong nhiều nền văn hóa từ hàng ngàn năm về trước, điển hình là phòng xông hơi sauna ở Phần Lan, phòng tắm hơi hammam ở Trung Đông và liệu pháp xông hơi thảo dược ở châu Á. Tất cả những lợi ích của xông hơi đã được kiểm chứng và lý giải tại sao phương pháp này lại được ưa chuộng đến vậy.
Xông hơi có tác dụng gì cho sức khỏe?
Xông hơi không chỉ là phương pháp giúp mang lại cảm giác thư giãn cho cơ thể mà còn đi kèm với nhiều lợi ích đáng kể đối với sức khỏe con người. Để hiểu chi tiết hơn, dưới đây là một số trong muôn vàn những tác dụng nổi bật xông hơi mang lại mà bạn nên biết.
Cải thiện lưu thông máu
Xông hơi giúp giãn nở các mạch máu, điều này đặc biệt hiệu quả trong cải thiện lưu thông tuần hoàn máu và giúp tăng cường cung cấp oxy đến các cơ quan trong cơ thể. Từ đó có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Điều hòa huyết áp
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng xông hơi có thể giúp hạ và ổn định huyết áp thông qua việc làm giãn nở mạch máu và cải thiện lưu thông máu. Phương pháp này đặc biệt hữu ích cho những người có nguy cơ cao mắc bệnh tim.
Giảm căng thẳng, stress
Sau một ngày dài làm việc căng thẳng, việc thư giãn luôn là vấn đề cần thiết và xông hơi được xem là một trong những giải pháp hữu hiệu. Hơi nóng từ quá trình xông hơi được xem là cách tốt nhất giúp cơ thể sản sinh endorphin – loại hormone giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư giãn hạnh phúc. Ngoài ra, việc xông hơi thường xuyên có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan đến stress.
Giảm tắc nghẽn trong xoang và phổi
Nếu bạn là người thường xuyên bị các vấn đề về hô hấp như nghẹt mũi,.. xông hơi có thể sẽ là giải pháp hữu hiệu cho vấn đề này. Khoa học chứng minh hơi nước trong quá trình xông hơi ướt sẽ giúp làm thông thoáng xoang, làm dịu nhanh các triệu chứng cảm cúm và hỗ trợ tăng cường chức năng hệ hô hấp.
Tăng cường sức khỏe cho làn da
Một làn da sáng mịn luôn là mong muốn của nhiều người. Hơi nóng từ xông hơi là cách tự nhiên nhất giúp mở lỗ chân lông, giúp loại bỏ bụi bẩn và độc tố trên da, giúp da trở nên sạch sẽ, mịn màng và giảm nguy cơ mụn trứng cá.
Hỗ trợ phục hồi sau tập luyện
Nếu là một người hay luyện tập thể thao, chắc chắn bạn sẽ thường cảm thấy đau nhức cơ sau khi tập luyện dù nhiều hay ít? Và xông hơi sẽ giúp giảm đau cơ, tăng cường lưu thông máu và đẩy nhanh quá trình phục hồi, giúp bạn nhanh chóng lấy lại sức lực sau luyện.
Làm lỏng các khớp cứng
Những người có dấu hiệu bị viêm khớp hoặc đau cơ xương khớp có thể cảm thấy dễ chịu hơn khi xông hơi. Nhiệt giúp phù hợp sẽ cải thiện độ linh hoạt của các khớp bằng cách làm ấm cơ bắp và dây chằng.
Đốt cháy calo
Mặc dù phương pháp này không thể thay thế cho việc tập luyện thể dục, nhưng xông hơi cũng được xem là phương pháp có thể giúp bạn đốt cháy một lượng calo nhất định nhờ vào sự gia tăng nhiệt độ cơ thể và thúc đẩy quá trình tiết mồ hôi.
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Xông hơi giúp kích thích hệ miễn dịch trong cơ thể hoạt động bằng cách tạo ra hiệu ứng tương tự như khi cơ thể sốt nhẹ. Điều này được xem là giải pháp kích thích giúp cơ thể sản sinh nhiều bạch cầu hơn, từ đố tăng cường khả năng miễn dịch cơ thể giúp cơ thể tăng cường khả năng chống lại vi khuẩn và virus.
Những phương pháp xông hơi phổ biến và hiệu quả hiện nay
Hiện nay, hai phương pháp xông hơi được xem là hình thức phổ biến nhất và được nhiều người lựa chọn sử dụng nhất là xông hơi khô và xông hơi ướt. Xét tổng quan, cả 2 phương pháp đều có những tác động và lợi ích ích đến cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, về hình thức, mỗi phương pháp có những ưu điểm riêng, phù hợp với từng nhu cầu cụ thể.
Phương pháp xông hơi khô
Xông hơi khô (sauna) là phương pháp xông hơi sử dụng đá nóng để gián tiếp làm tăng nhiệt độ không khí trong phòng, nhiệt độ phòng xông hơi thường sẽ nằm ở mức 70-100°C với độ ẩm rất thấp. Theo chứng minh từ chuyên gia, phương pháp xông hơi này có hiệu quả giúp thư giãn cơ bắp, cải thiện lưu thông tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Phương pháp xông hơi ướt
Xông hơi ướt (steam bath) là phương pháp sử dụng hơi nước để tạo độ ẩm cao (khoảng 100%) trong phòng xông hơi. Nhiệt độ phòng sẽ thường ở mức 40-50°C, phương pháp xông hơi ướt được xem là phương pháp hiệu quả giúp làm thông thoáng đường hô hấp, cải thiện làn da và giảm stress.
Tuy khác nhau về hình thức tuy nhiên phương pháp nào cũng có những lợi ích đáng để trải nghiệm, tùy vào nhu cầu hãy chọn cho phù hợp nhé.
Xông hơi có giống với phòng tắm hơi không?
Có nhiều người thường nhầm lẫn giữa xông hơi và phòng tắm hơi, nhưng thực tế có thể sẽ khiến bạn bất ngờ về vấn đề này:
- Xông hơi khô: Phòng xông hơi khô thường sẽ có nhiệt độ cao và có độ ẩm rất thấp.
- Xông hơi ướt: Ngược lại với phòng khô, phòng ướt có nhiệt độ thấp hơn nhưng độ ẩm cao hơn, đến 100% độ ẩm.
- Phòng tắm hơi không phải là phương pháp, đây là một thuật ngữ chung và nó có thể bao gồm cả hai phương pháp kể trên.
Nếu bạn đang phân vân không biết nên chọn phương pháp nào, hãy cân nhắc theo nhu cầu và sở thích cá nhân để có được trải nghiệm tốt nhất.
Massage 53 – Massage dành cho quý ông
Ngoài phương pháp xông hơi truyền thống, Massage 53 còn là nơi mang đến những trải nghiệm đặc biệt dành cho quý ông bằng cách kết hợp giữa massage chuyên sâu và liệu pháp xông hơi.
Tại đây, khách hàng không chỉ được thư giãn với các kỹ thuật massage chuyên nghiệp từ A đến Z mà còn có cơ hội tận hưởng xông hơi giúp tăng cường lưu thông máu, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe toàn diện. Dịch vụ này giúp nam giới phục hồi thể trạng sau những giờ làm việc mệt mỏi, mang đến cảm giác thư giãn tối đa và hỗ trợ cải thiện sức khỏe cơ bắp, sức khỏe sinh lý.
Kết luận
Xông hơi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng, hỗ trợ phục hồi cơ thể cho đến tăng cường hệ miễn dịch. Các phương pháp xông hơi khô và xông hơi ướt đều có những lợi ích riêng, tùy vào nhu cầu và sở thích của mỗi người. Nếu bạn biết linh động kết hợp với massage chuyên sâu, xông hơi có thể trở thành một liệu pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện.
Hãy thử trải nghiệm và cảm nhận sự khác biệt mà xông hơi mang lại cho cơ thể bạn! Tham khảo thêm Dịch vụ xông hơi tại Massage 53